안녕하세요.
오늘은 다이어트할 때
배고파질 때 어떻게 하면
좋은지에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
오늘 참 날씨가 비도오고 해서
참 습기가 많은 날인데요.
여러분들은 오늘 어떻게
지내셨는지 궁금합니다.
잡소리가 많았죠.ㅎㅎㅎ
그럼 본격적으로
포스팅 시작합니다.
첫 번째
지금 당장 제 포스팅을 보시면서
시원한 물을 드세요.
차나 커피 그리고 콜라는
안됩니다.
반드시 물을 드셔 주세요.
탄산수도 좋습니다.
일단 허기를 없애기 위해
물을 마시는 겁니다.
여러분들도 배고플 때
일단 물을 드세요.
두 번째
지금이 오전인지 밤인지를
확인하세요.
만약 아침이면
참지 마시고 뭐든
드셔도 됩니다.
만약 다이어트에 신경을
쓰신다면 계란이나 채소를
먼저 찾아서 먹으면
좋겠죠.ㅎㅎ
참고로 탄수화물은
소량만 드셔 주세요.
그런데 만약 지금이
어두운 밤이다라면
이 지금 배고픔이
진짜 배고픔인지
아님 가짜배고픔인지를
확인하세요.
세 번째
만약 가짜인 거 같다면
우리의 감각을 이용해서
한 번 알아봐야 합니다.
제가 쉽게 구별할 수 있는
방법을 알려 드릴게요.
목을 기준으로
목위의 감각에서
배고픔의 신호라면
이건 가짜 배고픔입니다.
이럴 때는 물을 드세요.
근데 배에서 소리가 나거나
하면 이럴 때는 뭐든 드세요.
이건 진짜 배고픔 입니다.
네 번째
마지막 식사 이후에
4시간이 지났는지 확인하세요.
만약 4시간이 지났는데 먹고 싶다면
드셔도 됩니다.
초콜릿 과자 아이스크림
근데 살이 쪘네 이런 말을 하지
마시고요.
이런 음식들도 담배라고
생각하면 편합니다.
진심으로 살을 빼고 싶다면
참으세요.
다섯 번째
이런 배고픔을 즐기세요.
우리가 다이어트할 때
배고픈 건 당연한 겁니다.
몸의 지방이 빠지고 있으니까요.
만약 억울하고 힘드시면
한 번 숨을 쉬어 보세요.
실제로 우리의 살은
숨을 통해 배출된다고
합니다.
이걸 앞강기고 싶다면
그냥 런닝머신이나
뛰세요.
숨이 찰 정도로요.
여섯 번째
정말로 못참겠거나
너무 무언가가
먹고 싶을 때는
그냥 드세요.
우리도 사람인데
본능을 어찌
매번 이기겠습니다.
물론 살 빠지는데
시간이 오래 걸리고
그걸로 인해서 죄책감도
들겠지만
절대로 이러지 마세요.
사람의 의지만 있다면
여러분들도 살과의
전쟁에서 위너가
되실 수 있을 겁니다.
늘 말하지만
동기부여를
무슨 연예인이나
비제이로 잡지 마세요.
여러분 스스로
전신거울에 서 보고
얘전 옷도 입어보고
스스로를 롤모댈로
하면 좀 더 자극이 될 거라고
저는 믿습니다.
앞으로 120세까지
산다고 하는데
120세가 중요한게
아니라
안아프고
당당한 모습으로
인생을 산다면
좀 더 재밌게
살 수 있지 않을까요?
여러분들을 스스로
믿으세요.
오늘의 포스팅은 여기까지이며
저는 앞으로 많은 정보들과
다양한 이슈로 찾아 오도록 하겠습니다.
그럼 여러분 감사드립나다.