안녕하세요.
오늘은 참 날씨가
따뜻하니 좋았는데요.
제가 요즘 다이어트의
위주로 포스팅을 하고
있는데 여러분들에게
도움이 되고 있는지
궁금해지네요.
자 오늘은
제목에서 보셨겠지만
다이어트할 때 배고픔을
못 이기고 폭식이나
과식을 했을 때
어떻게 대처하면
가장 현명한지에
대해 포스팅을 해 보겠습니다.
일단 이 글을 보시기 전에
이건 먼저 말씀 드리고
시작하겠습니다.
먹은 음식을 토하거나
하는 행동은 절대 금지입니다.
그럼 여러분들은
여러분들이 평생 같이
살아가야할 위가
다쳐서 위식도장애
같은 걸 평생 안고
같이 살아갈 수 있습니다.
그럼 본격적으로
시작합니다.
첫 번째
나 자신을 용서하세요.
하도 배고파서
남들의 하루치 칼로리를
한끼에 먹었다 해도
본인을 탓하지마세요.
사실 인간이 기본적인
본능 중 하나인 식욕을
우리의 의지만으로
어떻게 이기겠어요?
오늘 하루는 즐기고
넘어가세요.
그리고 사실 오늘
먹은 거 싹 다 지방으로
우리 몸에 싸이는 것도 아닙니다.
아니라구요?
아침되면 3킬로가
올라가 있다구요?
그건 우리의 지방이
아니고 몸의 부었거나
대변이 우리 몸에
남아 있어서
그렇습니다.
그러니 일단 과식 했다면
죄책감 보다는 일단 즐기세요.
두 번째
만약 이렇게 먹었다면
다음날 식단을 오늘
자기전에 미리 짜 놓으세요.
무작정 식사를 안하거나
이런 계획은 저기 한강으로
보내시고 무조건 단백질이
들어간 식단으로
칼로를 계산하면서
메뉴를 짜세요.
그리고 자기전에는
계란 같은 걸 하나 드시구요.
왜냐면 어제처럼
배고파서 또 폭식을
한다면 다이어트는
바이바이가 됩니다.
그리고 새벽에 폭식을
했다면 다음 아침은 거르시는
경우도 있는데
절대 그러지마세요.
간단한 단백질과
탄수화물로 드세요.
세 번째
폭식을 해도 원래대로
돌릴 수 있는 방법은
사실 딱 하나가 있기는 합니다.
그게 뭐냐구요?
궁금하신가요?
뭔가 약같은거라도
추천해 드려야 하나요?
그 방법은 바로 운동입니다.
ㅇ이 말 듣자마자
누가 그걸 모르냐?
이러실텐데 그러면서
여러분들은 핑계만대고
안하시잖아요.
그 핑계가 얼마의
책임감이 따르는지 아십니까?
평생 당뇨병이나 고혈압으로
돈 쓰고 몸 아프고 하고
싶으세요?
세상에 그런 사람은
없습니다.
그러니 움직이세요.
우리의 지방은
어떻게 우리 몸애서
빠져 나갈까요?
소변?대변?
땡
아닙니다.
놀랍게도요.
우리의 지방은
숨으로 빠져 나갑니다.
그러니 거친 숨소리가 나게
운동해 보세요.
분명 효과가 있을 겁니다.
오늘도 간단하게
다이어트에 대해서
알아 보았는데요.
이렇게 백번 천번
말해도 가장 중요한건
여러분들의 마음 입니다.
몸을 움직이세요.
우리의 몸을 귀찮게 하세요.
여러분들은 모두
다이어트에 성공할 수
있습니다.
저 보세요.
잘란 사람도 아닌데
성공하지 않았나요?
저는 특별한 사람이 아닙니다.
의지와 마음을 가지고 꾸준히
하시면 효과가 있을 겁니다.
오늘은 여기까지이며
저는 앞으로도 여러분들에게
좀 더 유익하고 재밌는 정보로
차장 오도록 하겠습니다.
여러분 감사드리고
코로나 조심하세요.
감사합니다.