안녕하세요.
오늘 참 날씨가 너무
좋았는데요.
이제 진짜 봄이
우리 곁으로 다가온 게
아닌가 싶네요.
이런 날에는
멋지고 예쁜옷과
멋진옷을 입고
나가서 산책이나
아님 코로나가
나아진다면
여행을 떠나야 하는데요.
우리의 몸도 가볍게 가면
좋겠죠?
제가 오늘 소개드릴
방법은 권장하는 방법은
아닙니다.
하지만 아주 급하게
동창회라든지
면접이 일주일 남았을 때
급하게 사용할 수 있는 다이어트방법과
식단정리 입니다.
만약 임산부라든지
만성질환이 있으시다면
추천하지는 않습니다.
건강에 무리가 올 수도
있습니다.
그러니 본인의
몸상태를 보시고
건강하신 분들이
따라하시면 좋겠습니다.
이 다이어트는
깅어도 2주만 하셔야 합니다.
아침식사
오전 8전후로 드세요.
두부 200g과 간장을 충분히 먹고
삶은 계란2개와 소금 충분히 드시고
잎채소도 충분히 드시고
비타민b영양제를 챙겨 드세요.
저녁식사
오후 5시전후로 하시고
살코기 150g
예를들면
흰살생선,닭가습살,돼지앞다리살
소고기 우둔살로 드세요.
그리고 삶은감자 약 100g를 드시고
채소도 충분히 드시고
칼슘,마그네슘,비타민d 영양제도
같이 섭취하세요.
여러분들이 그럼 점심은
왜 말이 없냐고도 물어볼 수 있습니다.
점심은 그냥 드시고 싶은 거 드세요.
대신 적당히 드세요.
대신 적게 드시면
다이어트 속도가 빨라지기는 합니다.
물은 중간중간에 드시는데
2l이상은 드시지 마세요.
그리고 마지막 날에는
식사를 조금 바꿔야합니다.
중요한날 전날아침식사
두부200g랑과 삶은계란2개와 채소만 드세요.
간장과 소금은 드시지 마세요.
중요한날 전날 저녁식사
살코기150g와 채소를
드세요
위에서 아침과 저녁식사
시간은 같습니다.
해가 진 후에는
물을 섭취하지 마세요.
이렇게 간단한 일주일 다이어트식단을
소개해 봤습니다.
그럼
일주일 다이어트
원리를 소개해 보겠습니다.
내일은 이 다이어트 식단의
원리를 소개하는 포스팅을 하도록
하겠습니다.
위에서도 말씀드렸지만
이 다이어트는 일주일이나
길어도 2주만 하셔야 합니다.
임산부나 만성질환을 가진 분들은
하시면 안되구요.
세상에는 참 다이어트에
성공하려는 사람들이 많습니다.
여러분들도 그러시죠?
늘 제가 강조하지만
그러기 위해서는
동기부여와 본인을 믿어야 합니다.
내 자신을 사랑하지도 않는다면
성공도 없습니다.
여러분들은 누구나 해낼 수 있습니다.
다이어트는 나이 성별 모든 걸 제외하고
우리의 건강하고 행복한 미래를 위해서
하는 기본적인 행동입니다.
우리 모두는 아프지말고
살았음 좋겠습니다.
오늘은 여기까지이며
여러분 오늘도 저의 부족하고
미악한 포스티을 봐주셔서 감사드립니다.
저는 앞으로도 더 좋은 정보로
여러분들에게 최대한
도움이 될 수 있도록
노력하겠습니다.
여러분 갑사합니다.