안녕하세요.
오늘은 어제에
이어서 정말
급할 때 사용할 수 있는
다이어트 식단의 원리를
소개해 보는 시간을 갖도록
하겠습니다.
제가 여러분들에게 믿음을
주기 위해서는 그에 맞는
이유와 근거도 소개해 드려야
할 거 같아서 준비 했습니다.
먼약 일주일 다이어트의
식단을 안보신 분이라면
그 포스팅부터
보시고 오시면
이해하는데에
좀 더 쉽지 않을까 싶습니다.
그렇다면 어제에 이어
지금부터 일주일 다이어트
식단의 원리를 소개해
보겠습니다.
첫 번째
태양 하루 주기에
몸을 맞춘다.
사람의 몸은
일주기에 맞춰서
세팅되어 있기 때문에
적당한 휴식과
먹을 때 먹고 한다면
몸의 컨디션도 올라오고
다이어트할 때 패턴이
좋아질 겁니다.
두 번째
두부는 탄수화물과
단백질이 모두 들어있는
만능 음식입나다.
특히 두부는 말랑말랑
하기 때문에
입맛 없는 아침에도
식사 때 드시면
효과가 있을 겁니다.
특히 아침식사로
추천드립니다.
세 번째
감자는 우리의
몸에 포만감을 많이주는
음식입니다.
흔히 감자가
다이어트할 때 크개
도움이 안되는걸로 아는 분들이
많은데요.
그건 감자를 튀겨 먹거나
다른 방식으로 해서 그렇지
실제로 삶은감자는
무게당 칼로도 낮고
포만감도 많이 주어서
다이어트 시 도움이
무조건 되는 음식 입니다.
ㄴ네 번째
채소섭취는 기본입니다.
왜 다이어트할 때
채소를 먹어야 하냐면요.
변비의 예방효과가 있구요.
포만감도 많이 유지하고
마지막으로 비만유발균이
감소한다고 합니다.
그러니 무조건
다이어트 시 채소는 꼭
챙겨 드세요.
다섯 번째
오전에 충분한
염분섭취는
다이어트에 도움이 됩니다.
만약 특별한 질환으로
염분을 ㅈ0한해야하는
병이 아니라면
꼭 다이어트 시
염분 섭취는
필수입니다.
여섯 번째
마지막날에는
물을 최대한 드시지 마세요.
그래야 몸이 최대한
날씬해 보이고
눈도 커 보인다고
합니다.
일곰 번째
다이어트 시 부족한
영양소는 무조건
영양제를 드세요.
특히 미네랄이나
비타민b군을 챙겨 드셔야
합니다.
그래야 우리 몸의
부족한 비타민을 채워 줍니다.
오늘은 간단하게
어제에 이어서
일주일 정말
급할 때 사용할 수 있는
다이어트 식관 그 원리를
소개해 드렸는데요.
이 방식은 최대한
급할 때나 사용하지
꾸준히 운동하고
다이어트 하는 건이
우리 몸에는
좋다는 걸 다들 아시죠?
오늘 봄비가 내리고
있는데요.
이 비가 그치면
진정한 봄이 온다고 합니다.
우리 모두 올해는
멋지고 예쁜모습으로
한해를 보내면 좋겠습니다.
항상 저의 부족한
포스팅을 봐주셔서 감사드리고
부족하지만
노ㅗ력하는 제가 되겠습니다.
여러분 오늘은 여기까지이며
저는 내일 또 찾아 오도록
하겠습니다.
감사합니다.ㅎㅎㅎ