안녕하세요.
다들 주말은 잘 보내셨나요?
이번 주말은 좀 최악이었죠.
여러분들도 아시겠지만
비가와서 기온이 많이
떨어져서
추운 날씨 속에서
주말을 보낸 거 같습니다.
제목에서 보셨겠지만
오늘은 다이어트할 때
속기 쉬운 음식들 3가지를
알아볼건데요.
일단 다이어트할 때
무조건 먹지 말아야할
음식은 없습니다.
뭔소리냐구요?
예를들면
라면도 칼로리를
지켜서 적당히
먹는다면 괜찮다는 겁니다.
근데 칼로리적으로
가성비가 떨어지는
음식들이 있잖아요.
양은 적은데 칼로리는 높은
과자 같은 거 입니다.
오늘은 그런 거 말고도
평소 우리 머리속에
다이어트에 도움이
될 거라고 믿었던 음식 중에
최대한 피해야하는
음식을 지금 바로
알아보겠습니다.
젓 번째
미숫가루
곡물을 갈아서 만든 거죠.
천연 곡물로 만들었고
급한 아침에 간단하게
한끼를 해결할 수도 있고
가장 중요한 건
맛도 있습니다.
하지만
다시 한번 생각하면
여러분 미숫가루 뭘로 만들죠?
쌀과 보리와 현미와 콩 그리고
옥수수의 곡물을
익히고 갈아서
만듭니다.
그리고 맛있으라고
설탕도 넣습니다.
사람마다 제조하는 환경이
달라서 그 성분은 제 각각이지만
기본적으로 다 곡식을 이용한
탄수화물이라는 것은
사실입니다.
콩이 많이 들어가서
단백질이 많이 채워지면
좋겠지만
한계가 있다고 합니다.
쉽게 말하면
반찬없이 그냥 밥만 먹는거랑
비슷하고 콩이 많이 함유 되었다고 해도
그냥 콩밥 먹는거랑 비슷하다고 합니다.
그리고 미숫가루는 혈당도 빨리 올리고
포만감도 오래가지 않는다고 합니다.
그러면 먹으면 안되는 걸까요?
아니요 아침에 드시는데
미숫가루만 드시지 마시고
계란후라이 1개나2개를
같이 먹으면 좋다고 합니다.
두 번째
다이어트시리얼
다이어트시리얼
광고 하시는 분들 보면
엄청 날씬하고
이거 먹고 뺀거 같지만
실제로는
여러분들도 아시지만
원래부터ㅓ 날씬한 분들이라는 거
다들 아시죠?
다이어트시리얼들은
한끼 권장량이 40G이고
이건 종이컵 하나가 될까말까가
150칼로리가 합니다.
들으시기만 햐도
뭔가 답답하지 않나요?
어떻게 이것만 드시고
생활이 가능하실 거 같으세요?
여기에 우유를 포한해도
포만감면에서
큰 차이가 있을까요?
그리고 단백질 함량은 6G 입니다.
만약 나는 다이어트시리얼 먹고도
배가 부르고 좋다하면
드셔도 되지만
저는 개인적으로 비추입니다.
세 번째
곡물빵
흰빵보다 갈색빵이
식이섬유도 많고
혈당도 안올리고
단백질 함량도 많아서
우리 몸에 좋다는 얘기
많이들 들어보셨죠?
하지만
여러분들 주변에서
통곡물빵 보신 적 있으신가요?
제과점가면 많다구요?
과연 갈색인 빵이 다 통곡물빵일까요?
실제 곡물빵은 식감이 너무 안 좋다고 합니다.
라면 박스를 물에 젖어서 먹는 느낌이라고 합니다.
그럼 제과점 빵은 뭘까요?
그건 성분부터가 다르다고 합니다.
색깔만 갈색이라고 생각하시면 됩니다.
만약 궁금하시다면
제과점 가겨서 흰빵과 갈색빵의
성분을 비교해 보세요.
아마 비슷할 겁니다.
갈색빵을 먹지 말라는 이야기가 아니구요.
그냥 내가 지금 흰빵을 먹는구나라고만
생각하시면 좋을 거 같습니다.
오늘은 간단하게
다이어트 음식으로 착각하기 쉬운
음식들에 대해서 알아봤는데요.
어떠신가요?
뭔가 배신감도 들 수도 있고
아님 억울함도 있을 수 있지만
지금이라도 알았으니
수정하면 된다고 생각합니다.
여러분들은 다이어트를 반드시
성공할 수 있습니다.
본인을 믿으세요.
응원해 주세요.
오늫은 여기까지이며
부족한 제 포스팅을 봐주셔서
감사드립니다.
저는 내일 또 다른 소식으로
찾아 뵙겠습니다.
여러분 감사합니다.