안녕하세요.
오늘은
크게 노력없이
기존의 생활 습관이
좋지 않아서
살을 뺄수 있는데도
습관이 안 좋아서
이것만 해도
살빠지는 TOP5를
준비해봤습니다.
평소 여러분들이 무심코
하고 있는 그 행동들로
인해서 여러분들은
살과 지금 동거하고
있는 겁니다.
자 그렇다면
지금부터
한번
본격적으로
한 번 알아볼까요?
첫 번째
음주 입니다.
이건 뭐 당연한거죠.
소주 한병은 대략400칼로리라고
합니다.
거의 다이어트 하시는 분들의
한끼 식사 칼로리 입니다.
물론 술을 마신다고
그게 다 지방으로
되어서 우리 몸에 있는 건
아니지만
여러분들 곰곰히
생각해 보세요.
우리가 술만 먹나요?
아니죠 안주를 먹죠.
특히 술만 먹으면
뭔가 이성의 끈을 놓고
맘껏 먹게 됩니다.
바로 이게 문제 입니다.
그거ㅓㄴ 다 지방으로
저장 됩니다.
다이어트 시
술을 드시고 싶다면
술자리 가기전에
계란 2개 정도 드시고
술 한잔에 물 한컵씩
드세요.
도움이 될 겁니다.
만약 술먹고
다이어트 하고 싶다면
안주말고 술만 드세요.
두 번째
배고플때까지 버티기
다이어트라는 건
우리 몸의 에너지를
내가 먹은것 보다
작기 때문에
배고픈 건 당연한 겁니다.
하지만 여기서 중요한 건
너무 배고플때까지 두지 마세요.
이게 배가 고픈건지?버틸 수 있는건지?
출출하면서 이런 걸
즐겨셔야만 살은 빠집니다.
특히 아침에 입맛 없다고
식사 안하시는 분들이
있는데요.
점심에도 대충먹고
그럼 저녁에
식욕 터집니다.
힘들더라도
아침은 무조건
챙겨 드세요.
세 번째
단짠단짠으로 먹지 말기
여러분들 그게 아니죠?
단짠단짠이 최고의
조합인 거
근데 이것도 아셔야 합니다.
달고 짜면 우리 몸에
끝도 없이 들어 갑니다.
예를들면
고기 먹고 아이스크림이나
냉면 혹은 피자나 치킨 먹을 때
시운한 콜라를 먹어야 하는 사람들
이러면 살은 못 빠집니다.
다이어트 기간만이라도
끊어 보세요.
네 번째
안먹어도 되는 음식들사기
과자나 초콜릿
제가 어제도 말씀 드렸지만
눈에 보이지 않아야
먹고 싶다는 생각이
안 듭니다.
그리고 이거 사러 가기
귀찮게 우리가 버ㅓ린다면
먹고 싶어도
쉽게 먹지 못할 겁니다.
그 돈으로 다이어트에
도움이 되는 식품들을
사세요.
다이어트 보조제 같은 거
말고요.
제가 어제도 말씀드렸지만
이미 사둔 음식들은
내가 싫어하는
그 친구에게
선물로 주면 됩니다.
다섯 번째
자기전에 스마트폰 안보기
충분한 수면은 우리의
다이어트 뿐만 아니라
다음 날의 컨디션도
좋게 만들어 줍니다.
그러니 오늘은 어제보다
30분이라도
일찍 자는 연습을 해보세요.
오늘은 간단하게
이것만 안해도 살빠진다에
대해 알아 보았는데요.
어떠신가요?
덩연한 소리 같냐요?
근데 당연한 소리
여러분들은 안하고
계시잖아요.
여러분 세상에
나의 노력없이 이룰 수 있는 건
없습니다.
부모님을 잘 만나면
부모님 자리는 물려 받을수는
있겠네요.ㅎㅎㅎㅎ
힘드시겠지만
포기하지 말고
나를 믿고 한 번
해보세요.
그리고 제가
마지막으로 돈 안들고
쉬운 운동 하나 소개해 드릴게요.
계단오르기 입니다.
쉬운 거잖아요.
회사나 학교
집에서도 한 번 해보세요.
오늘은 여기까지며
내일도 찾아오도록
하겠습니다.
여러분 감사합니다.